Групповой тренинг навыков состоит из 24 занятий и включает 5 модулей:

• Осознанность. Что со мной происходит?
• Стрессоустойчивость. Как вести себя в кризисе?
• Срединный путь. Как найти баланс между принятием и изменением?
• Эмоциональная регуляция. Как предотвратить эмоциональные срывы?
• Межличностная эффективность. Как общаться ассертивно, без конфликтов?

2,5 часа с одним перерывом. Каждую неделю в одно и то же время. Онлайн, можно подключиться прямо из дома. В начале занятия проводится небольшая практика осознанности, затем разбор домашней практики навыков, после перерыва — изучение новых навыков.

• Возраст — 18+ лет
• Перепады настроения, тревожность, трудности в регуляции эмоций
• Самоповреждающее поведение (селфхарм)
• Суицидальные мысли, намерения и попытки
• Импульсивное, аутоагрессивное и рискованное поведение
• Трудности в общении (агрессия, избегание, нестабильные отношения)
• ПРЛ, БАР, СДВГ, компульсивные переедания, тревожное расстройство и другие диагнозы с эмоциональной дисрегуляцией

Ведущие — опытные тренеры ДБТ, квалифицированные ДБТ-терапевты, владеющие методами КПТ третьей волны и арт-терапии. Мы используем классический протокол, добавляя в практики осознанности элементы арт-терапии: практики осознанности с использованием картин импрессионистов, дыхательные практики под флейту.